【ロードバイク】毎日乗った結果と効果

こんにちは、ユウスケです。はじめに簡単な自己紹介をさせてください。

  • 年齢:34歳
  • 出身地:神奈川県
  • 自転車歴:5年 (毎日20キロ通勤で乗っています。)

こんな僕ですが、毎日自転車に乗った結果とその効果をお知らせしたいと思います。

【ロードバイク】毎日乗った結果と効果

【ロードバイク】毎日乗った結果と効果

現在のところ、僕は毎日自転車に乗りつづけています。もちろん、台風だったり。雪に見舞われたときは休みますが、雨でも基本的に自転車を漕いでいます。

そういう人のことを世間では「自転車馬鹿」と呼びます。

・・と話はそれましたが、

自転車がそれくらい「好きなんだよ」ということが分かっていただけたら幸いです。

自転車に毎日乗ってみえたメリット

自転車に毎日乗ると、もちろん疲れます。でも、それ以上にメリットの方が多いと思います。

具体的には

  • 速くなった
  • 身体の調子がいい
  • メンタルが鍛えられる

などなど、あげればキリがないので今回は3つだけにしておきます。

速くなった

まあ、当たり前のことですけど、毎日自転車に乗っていると、意識せずとも「速く」なりますね。

いつも、通勤で乗っていますが、この9キロという距離も最初は40分くらい掛かっていました。それが、今では30分を切るようになりました。

本当に「毎日の積み重ね」が大事だということを実感しています。これは、自転車以外のことでも、当てはまるのではないでしょうか?

身体の調子がよくなった

先日、健康診断に行ったのですが、その結果は「オールA」でした。もともと、悪いところもないのですが、すべての数値が基準値を大きくしたまわっていました。

普段、ものすごく食べ物に気を使っているわけでもないので、やっぱり、自転車の効果があるのかと思います。30代になると、「体重」「血糖値」など気になることが多くなってきますが、自転車などの運動で不安を解消しましょう。

メンタルが鍛えられる

毎日、何かを続ける習慣を持つと「意志力」が向上するというメリットがあるようです。人間だから、どうしても、「行きたくないな」「今日はやめようかな」という甘えは出てきます。

でも、そこを堪えて乗り越えて続けることで「意志力」が強化されるみたいです。僕も、実感としてあります。

面倒くさいことも、前に比べると、前向きに取り組めるようになったかと思います。自転車ではなくとも、「筋トレ」でも「趣味」でも何でもいいので、毎日、続ける習慣をもつことは非常に大事なようです。

もちろん毎日乗っていると悪い面もあります。メリットの方が多すぎて大したことないですが・・

デメリット

デメリット

自転車に毎日乗って感じたデメリットとしては

  • 疲れる
  • 筋肉痛

毎日乗ると疲労が蓄積されますね。まあ、土日に休めばまた復活するので、たいしたことないです。それと、この疲労や筋肉痛もそこまで嫌でもないのが本音です。なんか「自分頑張ってる感」があって結構好きです。

ここまで来るとホントに自転車バカですが、このデメリットの疲れや筋肉痛対策は一応しています。

対策

  • タンパク質を多く取る
  • ビタミンやアミノ酸を取る
  • 冷水で冷やす

以上の3点は意識してやっています。若い頃ならそんなに気にしなくていいかも知れませんが、30代になってくると、回復力が衰えているのが実感としてあります。運動も大事だけど、それ以上に「栄養」にも気を使った方がいいと思います。

タンパク質を多く取る

タンパク質は体を作るもとです。タンパク質が人間にとって一番重要なんです。自転車などの運動をすると、多少なりとも、身体の組織は破壊されます。

その回復を助けてくれるのが、「タンパク質」です。もちろん、これだけではいけないと思います。炭水化物も必要です。しかし、歳を取るごとに「肉」とかを食べなくなってしまう人が多いのではないでしょうか?

喉越しがいいからと、麺類ばっかりになってしまったり・・

僕は最低でも一週間に一度は「肉」を意識的に食べるようにしています。そして、食べた次の日はやっぱり、調子がいいように感じます。

ビタミンやアミノ酸を取る

毎日ではないですが、疲れたなと思ったら「ビタミン」や「アミノ酸」を摂るようにしています。特に「ビタミンB」は疲れた体にオススメです。

ビタミンBが不足すると、体に栄養を運ぶことができなくなるので、疲れやすくなってしまいます。にんにく注射だってビタミンBの塊です。

サプリメントばっかりに頼るのは、よくないと思うので、あくまで補助として摂取するのが、いいと思います。

冷水で冷やす

冷水で冷やすと、疲労の回復が早くなるそうです。僕は、毎日「冷水シャワー」を浴びています。かれこれ、一年くらい経つと思います。

冷水シャワーを始めたきっかけは、『病気にならない体のつくりかた』という本を読んでからです。前から、筋肉疲労には冷水がいいというのは知っていました。スポーツ選手なども、よく冷やしていますよね。

そして、本当に効果があるのかと自分で実験してみようと思いました。でも、知識もないのに、そんなことしたら恐いですね。僕は『病気にならない体のつくりかた』を読んで、大丈夫だと思ったので、実行しました。

結果として、「冷水シャワー」はクセになります。興味があれば試してみても面白いと思います。

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最後に

最初は自転車がこんなに面白いと思わなかったし、自転車に毎日のように乗るとも思っていませんでした。

しかし、やってみると意外とできるものだなと思いました。そして、毎日乗ることで得られるメリットは大きいと思います。もう一度言うと

  1. 速くなる
  2. 体の調子が良くなる
  3. メンタルが鍛えられる

この3つが自分の中で大きいかなと思っています。

メリットと感じることは人によって、異なるとは思います。しかし、断言できるのは「必ずや誰にでもメリットはある」ということです。

今回は以上です。

ここまで読んでいただいてありがとうございます!以上です。

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